Esporte saúde

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  • Alongamento

    São exercícios voltados para o desenvolvimento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas atinjam seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é a melhora da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

    Treinos

    3ª e 5ª Feiras
    Localizada 08h00 às 09h00
    Localizada 09h00 às 10h00
    Postural 10h00 às 10h40
    Alongamento 11h00 às 12h00
    4ª e 6ª Feiras
    Alongamento 07h00 às 08h00
    Postural 08h00 às 08h40
    Localizada 09h00 às 10h00
    Alongamento 10h00 às 11h00

    *Em caso de chuva as aulas serão no Centro Juventude

  • Ginástica consciência corporal

    Através de exercícios de fortalecimento para as articulações, tônus muscular, equilíbrio e coordenação motora, esta aula proporciona ao associado bem-estar e vitalidade a qualquer idade.

    Durante a ginástica, os alunos fazem alongamentos, danças e exercícios lúdicos que melhoram a coordenação motora, o equilíbrio e o tônus muscular. Além disso, os exercícios promovem fortalecimento ósseo e muscular.

    Treinos

    Grade de horários
    3ª Feiras 14h00 às 15h00 Centro Juventude
  • Ginástica de fortalecimento ósseo

    Por meio de exercícios de alongamento, percussão e tonificação do corpo, a Ginástica de Fortalecimento Ósseo visa ativar o periósteo (membrana que protege a parte externa dos ossos).

    O aluno poderá reeducar seus movimentos para a manutenção das articulações tensionadas e preservar uma vida mais saudável e prazerosa.

  • Ginástica funcional

    Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo simulando atividades que realizamos em nosso cotidiano. Melhora a coordenação motora, a flexibilidade, a força, a agilidade, a velocidade e o equilíbrio.

  • Ginástica localizada

    Aula realizada em grupo com exercícios em séries e repetições que tem como objetivo a manutenção, aumento da força, melhora da postura, consciência corporal e equilíbrio.

    Treinos

    3ª e 5ª Feiras
    Localizada 08h00 às 09h00
    Localizada 09h00 às 10h00
    Postural 10h00 às 10h40
    Alongamento 11h00 às 12h00
    4ª e 6ª Feiras
    Alongamento 07h00 às 08h00
    Postural 08h00 às 08h40
    Localizada 09h00 às 10h00
    Alongamento 10h00 às 11h00

    *Em caso de chuva as aulas serão no Centro Juventude

  • Ginástica para executivo

    A rotina dos executivos é parecida, os profissionais passam horas sentados em frente ao computador e pouco caminham dentro do escritório. Para combater o sedentarismo, os exercícios físicos e alongamentos são essenciais para relaxar os músculos e melhorar a capacidade cardiorrespiratória.

    Além de todos esses benefícios, a ginástica para executivo promove bem-estar, melhora a qualidade de vida dos alunos e aumenta a disposição para enfrentar os desafios do trabalho.

    Treinos

    3ª e 5ª ou 4ª e 6ª feiras
    07h00 às 08h00 Sol: Pista
    Chuva: Centro Juventude
  • Hidroginástica

    Para todas as idades, o esporte ajuda a melhorar a capacidade aeróbica do praticante e proporciona um gasto calórico de aproximadamente 260 a 400 kcal por hora.

    Além de aumentar a resistência cardiorrespiratória e muscular, a prática da hidroginástica provoca menor impacto nas articulações e ainda traz uma sensação de conforto causada pela água.

  • Pilates solo i

    Aulas praticadas no solo com ou sem o auxílio de acessórios. Os exercícios focam na ação da musculatura abdominal, força, flexibilidade e equilíbrio. A aula possui uma gama variada de movimentos que devem ser realizados com muita concentração, controle, precisão, respiração, fluidez e por fim a consciência corporal.

    Utilizamos basicamente a força da gravidade sobre o corpo.

  • Yoga psicossomática

    A yoga não é uma simples prática de alongamentos ligados ao misticismo ou à religião. Yoga significa união, é um exercício de equilíbrio entre o corpo e a mente.

    A arte foi criada há mais de cinco mil anos na Índia e hoje existem muitos estilos diferentes para praticar, um deles é a Yoga Psicossomática. Esse estilo é uma adaptação de todas as práticas milenares, que integra a sabedoria milenar dos hindus com a ciência e os métodos ocidentais.

    A Yoga Psicossomática promove a saúde física e mental dos praticantes por meio de um conjunto de técnicas que ensinam a respirar corretamente, a movimentar o corpo de forma harmônica e a executar técnicas que combatem o estresse do cotidiano. E mais do que isso, a Yoga Psicossomática abrange todos os aspectos da vida do ser-humano, promovendo uma vida em harmonia entre o homem e a natureza.

    Treinos

    4ª Feiras
    09h15 às 10h45 Sol: Pista
    Chuva: Poli
    11h00 às 12h15 Sol: Pista
    Chuva: Poli

Pratique
Entre em contato com o departamento geral de esportes para saber como participar da(s) modalidade(s) esportiva(s).